forex trading logo

Найти

Галерея

Форма входа



 

Главная Джит Кун-До Сила отвода руки.
Сила отвода руки.
Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Прежде всего Брюс Ли изучал приемы Вин чун в стиле кон фу, но он внес столько новых элементов, что кажется, будто джит кун до не похож на кон фу. Ли отбросил не все технические приемы вин чун: некоторые сохранил, а некоторые совсем изменил, и сегодня их невозможно узнать. 
Два технических приема, которые он продолжал изучать, были "лоп-сао" (захват руки) и "пак-сао" (блокировка), отрабатывал их он после изучения "чи-сао" . Однако Ли должен был изменить эти приемы, потому что в стиле вин чун партнеры стоят друг против друга и ноги их параллельны. А в джит кун-до в положении зашиты партнеры держат одну ногу впереди и руки тоже имеют особую позицию. 
Ли всегда считал, что правильный тренинг с гирями может повысить его силу. Но при выборе упражнений он был очень разборчивым. Он избегал упражнений, развивающих те мышцы, которые могли бы помешать в спарринге или борьбе. 
Упражнение для мышц предплечьяНаряду с укреплением мышц живота, он уделял большое внимание мышцам предплечий, т.к. считал, что от этих мышц зависит сила удара и захвата, как в упражнении лоп-сао. Упражнения, которыми он чаще всего пользовался, были; обратное сгибание -  поднятие гири предплечьями до уровня груди и опускание, пока локти не окажутся расположенными вдоль тела. Чтобы упражнение было как можно эффективней, Ли покрыл стержень гири (гантели) резиновой губкой, очень крепко зажимал стержень в руке и с силой напрягал мышцы предплечья, чтобы удержать гирю. 
Еще одно отличное упражнение для мышц предплечья - это поднятие гири впереди себя на вытянутых руках. Вытянув руки перед грудью, он как можно дольше удерживал гирю на уровне груди. 
Упражнение для силы захватаТакже он сжимал резиновый стержень руками и отрабатывал вращение гири, как показано на фотографии 118 и 119. Гантелю с одной гирей на конце вращал груговыми движениями. 
Ли развил такую силу своих рук, что мог умело рвануть голову партнера назад и быстро притянуть его к себе. Силу захвата он тренировал больше всего упражнением лоп-сао на манекене, показанном на фотографии 12О. На манекене он отрабатывал и силу мышц предплечий, нанося удары по "рукам" манекена. 
Выполняя упражнение с гирями, не забывайте о быстроте и гибкости. Крупный штангист имеет большую силу, но не имеет ни скорости, ни гибкости, и ему очень тяжело нанести удар противнику. В борьбе вы должны походить на носорога, желающего ударить зайца.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Besucherzahler attractive russian brides from Moscow
счетчик посещений

Яндекс цитирования

Сейчас 13 гостей онлайн



Работает на . Designed by:  Valid and .

курьерские услуги - актуальная информация у нас на сайте тельфер электрический размеры
торговые витрины б у подробнее