Бросила курить и поправилась как похудеть отзывы
Yourfight.ru

Спортивный портал

Бросила курить и поправилась как похудеть отзывы

Как похудеть, если бросила курить и поправилась

Часто курящие объясняют свое нежелание отказаться от этой вредной привычки тем, что они не хотят поправляться. Дескать, они слышали от других курильщиков и видели собственными глазами, как люди быстро толстеют после того расставания с сигаретами. Такое явление действительно присутствует, но это не неизбежность. Все зависит от самого человека и от того, насколько важно для него сохранить стройную фигуру. При большом желании можно даже бросить курить и похудеть одновременно.

Почему поправляются

Понять, в чем проблема, и каких ошибок нельзя допускать при отказе от табака, поможет знание того, почему от курения худеют. На то есть две основные причины: хроническая интоксикация и влияние никотина на метаболизм. Но вторая воздействует на организм незначительно.

По данным исследований никотин ускоряет обменные процессы лишь на небольшой промежуток времени. Поэтому у тех, кто выкуривает лишь несколько сигарет в день, масса тела при отказе от этой привычки практически не изменяется. А вот заядлые курильщики действительно рискуют сильно поправиться, если не будут себя контролировать.

Зато первая причина далеко не безобидна. При хронической интоксикации, которая вызывается сочетанием никотина и вдыхаемых вместе с дымом смол, постепенно в организме развиваются необратимые процессы, приводящие к хроническим заболеваниям.

Заядлых курильщиков легко узнать по внешним признакам:

  • испорченным и покрытым грязным налетом зубам;
  • желтоватой, сухой, похожей на пергамент коже;
  • неприятному резкому запаху изо рта;
  • постоянному кашлю (часто приступообразному);
  • сильной одышке даже при минимальных нагрузках.

Все это и является признаком поражения внутренних органов и происходящих в теле патологических процессов. Естественно, организм пытается как-то этому противостоять, на что уходит огромное количество энергии. Поэтому человек не поправляется, даже если ест много.

На фоне этой информации ответ на вопрос, помогает ли курение похудеть, выглядит уже совсем не так безобидно, как пытаются преподнести его курильщики. Вес действительно снижается, но цена за такое похудение – постепенное разрушение всего организма. И для разумного человека о том, чтобы сохранять стройность такой ценой и речи быть не может.

Почему поправляются

Не менее важно понимать причины, по которым бросившие курить поправляются. Теоретически, когда организм очистится от полученных ядов и токсинов, он чувствует себя хорошо. Значит, вес должен стабилизироваться и не расти дальше. Но чаще всего этого не случается. Человек, после того как бросил курить, начинает медленно превращаться в толстяка. Почему же это происходит?

На то есть несколько причин:

  1. Отказ от сигарет заедается. Чем угодно: леденцами, фруктами, чайком с сахаром и булочкой. И чем больше таких мини-перекусов в течение дня, тем быстрее растет вес.
  2. Замедленный метаболизм. У тех, кто курил долго, уровень метаболизма достаточно низкий. И мгновенно он не поднимется. Поэтому, как только организм начинает лучше себя чувствовать, человек поправляется.
  3. Улучшение пищеварения. От курения сильно страдают слизистые, что нарушает нормальный процесс пищеварения. После отказа от сигарет он восстанавливается, и пища усваивается лучше. При том же объеме съеденного организм получает больше питательных веществ.

Вот почему, когда бросаешь курить, нужно быть очень внимательным к собственному телу. Если у вас недостаточная масса, то когда вы поправитесь на несколько килограммов, вы будете выглядеть только лучше. Но здесь главное вовремя остановиться.

А те, кто страдает ожирением, получают реальную возможность скинуть лишний вес, так как организм теперь работает нормально и все процессы становятся предсказуемыми и управляемыми.

Похудеть без сигарет

Похудеть без сигарет возможно! На самом деле некурящему человеку это сделать даже легче – его организм лучше усваивает пищу и хорошо переносит физические нагрузки. Если проблема лишнего веса существует, думать о том, как похудеть после отказа от сигарет, надо с момента принятия такого решения, а не когда жира нарастет еще больше.

Психологическая подготовка

Психологической подготовкой и самомотивацией заняться нужно еще до того, как будет выкурена последняя сигарета. Не имея серьезной причины для работы над собой, невозможно добиться хороших результатов. Поэтому стоит выделить время для того, чтобы серьезно задуматься над такими вопросами:

  • Почему я принял решение бросить курить?
  • Как курение влияет на мою жизнь?
  • Для чего мне нужны сигареты?
  • Когда я хочу курить больше всего?
  • Что может заменить мне курение?
  • Чем вознаградить себя за отказ от курения?
  • Как изменится моя жизнь без сигарет?

Получив ответы, вы будете понимать, что мешает вам расстаться с вредной привычкой. И если выбросить сигареты вам мешает именно страх набрать лишний вес, будьте уверены, что есть способы этого избежать.

Тем более что на вопрос, худеют ли от курения, вы себе уже ответили. А можно ли это сделать легко, давайте разбираться.

Контроль питания

Главное, что нужно сделать – поставить под контроль питание. Причем ни в коем случае не садиться на диеты и не ограничивать жестко свой рацион. Организм и так в стрессе от того, что его лишили привычных сигарет. Не нужно шокировать его еще больше, отобрав сладости и другие любимые лакомства.

На первом этапе вполне достаточно проследить за тем, чтобы не кушать больше, чем раньше. То есть желание покурить не заедать.

Неплохим помощником может быть никотиновая жевательная резинка, но ее частое употребление усугубит проблемы с желудком. Поэтому лучше ее использовать не чаще 5-6 раз в день и не дольше двух недель.

Затем постепенно включайте в программу похудения такие шаги:

  1. Увеличение объема жидкости. Заведите привычку начинать утро со стакана чистой воды, выпитого натощак. Еще по стакану желательно выпивать за полчаса перед каждым приемом пищи. А когда захочется покурить – сделайте еще несколько глотков воды. Таким образом, вы поможете организму быстрее вывести скопившиеся за долгие годы токсины, укротите разгулявшийся аппетит и вернете коже свежесть.
  2. Сокращение калорийности рациона. Это делать нужно очень плавно и осторожно. Самый простой способ – на 20% уменьшить привычные порции. Сделать это легко и без подсчетов – просто отложить из тарелки пятую часть всего, что там уже есть. Такого подвоха организм не заметит, но при этом вес постепенно начнет снижаться и уж точно не будет расти.
  3. Фрукты и овощи. Их должно быть на вашем столе не менее 70% от общего количества пищи. Долгое время организм недополучал витамины и микроэлементы, которые разрушались при контакте с никотином. Одновременно ядовитые смолы способствовали образованию свободных радикалов, разрушающих здоровые клетки и способствующих росту опухолей. Фрукты и овощи – лучший источник витаминов и антиоксидантов, а их калорийность невелика.
  4. Снижение жирности. Особенно важно уменьшить количество поступающих с пищей животных жиров. Поэтому сливочного масла используем не более 10-15 граммов в день. А с мяса и рыбы перед приготовлением убираем весь видимый жир. Жарку на сковороде придется заменить грилем. А молочку выбирать с минимальным содержанием жиров.
  5. Замена углеводов. Быстрые углеводы легко утоляют голод, но быстро откладываются на боках. Медленные дают чувство насыщения надолго и плавно расходуются организмом. Поэтому в рационе надо произвести такие замены: манку на гречку, белый рис на бурый нешлифованный, белый хлеб на темный или цельнозерновой, сахар – на мед и сухофрукты, макароны – только из твердых сортов пшеницы и в небольших количествах.

Эти базовые принципы здорового питания полезны не только для курильщиков. Но при отказе от курения они особенно важны, так как организм приходится буквально вычищать и приводить в порядок. При их соблюдении сбросить вес реально даже без диет и строгих ограничений.

Физические нагрузки

Самый простой способ, как похудеть после отказа от курения – заняться спортом. Тем более что теперь вы можете себе это позволить. И начинать надо с элементарной утренней гимнастики и аэробных тренировок.

Поначалу будет тяжело – прокуренным легким очень трудно справляться с увеличившейся нагрузкой. Будьте готовы к тому, что усилится кашель, появится одышка и головокружение.

От сигарет довольно сильно страдает и сердечно-сосудистая система. Никотин вызывает сужение капилляров (поэтому у многих курильщиков синюшные губы и постоянно холодные руки). Сердцу сложно проталкивать кровь через узкие трубочки, и оно начинает работать с большим усилием. Поэтому очень важно сразу не давать больших нагрузок – их надо увеличивать очень плавно.

Уже через пару недель вы заметите, что одышка появляется реже, а приступы тахикардии, которые начинались при одном виде спортивного снаряжения, постепенно остаются в прошлом.

Будьте готовы к периодическим приступам сильного кашля, во время которых начнут выходить из легких куски грязной слизи – это нормальный процесс очищения, и скоро он завершится.

Отзывы и результаты

Отзывы бывших курильщиков, опробовавших на себе такую программу похудения, очень позитивные. Кстати, она позволяет легче пережить переходный период отказа от сигарет, так как переключает внимание на другое. Мысли бросающего курить заняты не тем, как бы не взять сигарету, а составлением рациона или программы тренировок.

Читать еще:  Что можно есть при сахарном диабете 2 типа

Есть еще один прекрасный способ. Девушка рассказала, как она бросила курить и похудела необычайно легко, потому что влюбилась. Но о важности мотивации мы уже говорили. Удивительно лишь то, что раньше она скидывала вес и снова набирала, а сейчас – приверженец спортивного стиля жизни. Может и вам это понравится?

Бросить курить и не поправиться. старо как мир. Бывшие курильщицы, нужен ваш опыт. очень.

Lucky
Москва Активный участник

Мне 30 лет, курить начала в 17. Дело в том, что до 16 лет, я была довольно полненькой – около 70 кг при росте 172 см, меня это совершенно не волновало, т.к. я была уверена, что похудеть мне не дано. В 16 лет под воздействием гормональных изменений я похудела кг на 10-12 за два месяца. Появился страх, что вновь поправлюсь ( 16 лет. ), я ”заболела” диетами’, мама ругалась страшно. Узнав, что курение снижает аппетит, я начала курить. Эх, если бы молодость знала.

Лет с 23 пыталась бросать примерно 3-4 раза в год, хватало меня недели на 2, останавливало всегда одно: лишние килограммы. Несколько недель назад: сказала себе: хватит! Неужели ты не в состоянии с этим справиться. Поставила себе цель: встретить 2014 год без сигарет и лишних килограммов.

Мой вес сейчас 58-60 кг, он меня устраивает, меньше не нужно, больше тоже. Девушки, расскажите, пож-ста, о своем опыте.

Anna_Geo
Москва Активный участник

Lucky, вы все равно поправитесь. Вам нужно свыкнуться с этой мыслью. У вас начнется перестройка обмена веществ, поэтому не паникуйте. Просто ограничте употребление плохой пищи, т.е. той, которую не вы приготовили, а какая-нибудь фабрика по производству чипсов, пельменей или бургеров. Исключите простые углеводы и жиры (лучше животные). Через несколько месяцев, когда все устаканится и вы достигните определенного уровня веса (размера) начинайте худеть с помощью кардио и силовых тренировок. А вообще лучше на эту тему проконсультироваться с грамотным врачом диетологом.

Я курила с 18 и до 33 лет. Бросала курить постепенно, уменьшая количество выкуренных сигарет в день. Потом стала курить через день, потом только в компании на тусовках и не свои сигареты, потому что перестала их покупать. А потом и вовсе отказалась от сигарет в один прекрасный день. И вот как только я перестала курить совсем, то начала поправляться. Причем очень быстро. Моя подруга так же стала поправляться. Но вес можно отрегулировать потом правильным питанием и правильной физической нагрузкой, главное не паниковать.

Веточка
Город фонтанов Активный участник

Знакомая ситуация и страхи обоснованы, я тоже несколько раз резко бросала, поправлялась, психовала, начинала заново.Потом поняла, что это больше психическая, чем физическая зависимость,борьбу с курение нужно начинать прежде всего в голове. Кому то лучше сразу бросить, обычно это у мужчин легко получается, женщинам постепенный процесс более подходит. Но к тому, что сигареты первое время будут заменяться едой надо быть готовой.

А я не поправилась ни на один кг. Правда, у меня ежедневные физ.нагрузки приличные. И булок, и сладостей почти не ем. Бросала несколько раз, не могла справиться с курящим окружением. Даже книги Алена Карра никак на меня не повлияли.Меня хватало на полгода максимум. Упреки и просьбы родных тоже никакого “веса” не представляли. Все пропускалось мимо ушей, когда перед глазами маячила сигаретка. Я думала, что это навсегда. Бросила совершенно тупо. Поняла, что молодость не вечна, а курение не только старит, но и провоцирует жирную себорею. Сей факт сработал для меня как личная мотивация. А про замену. Да, Веточка права! У меня замена обернулась вот чем: я – шопоголик.

Lucky
Москва Активный участник

cnopka-popryigun, а я А. Карра даже не осилила. Мне показалтсь, что ” Легкий способ бросить курить” – оооочень нудная. Хотя знаю и тех,кто с ее помощью бросил, и тех, кому она не помогла.

Lucky, сейчас вышла книга в новой редакции, специально для теток))) Попробуйте ее почитать))) Вдруг интереснее.

Lucky, девочки, привет! Курила с 18 до 41 с перерывом на период беременности и кормления. Ничто не оказывало влияния. Муж бросил, увидев страдания моего папы, умиравшего от рака лёгких. Я – нет. Единственное, что я никогда не курила при дочери, чтобы не подавать пример. С сигаретой в руках она меня не видела. Занимаясь в школе йоги, спрашивала у руководителя: как бросить. Он “просветил меня рентгеном” и говорит, да ты ведь не хочешь, так, поговорить об этом решила. А вообще вот совет: осознавай. Достаёшь сигарету из пачки – осознавай, что делаешь. Подносишь зажигалку – осознавай со всей ясностью, что происходит. Затягиваешься – делай это сознательно. Я учителю в ответ: так весь кайф пропадает! Посмеялись мы с ним, и он повторил: “не собираешься ты пока бросать”.

В один из мартовских дней 2010 года, страшный и чёрный, пока мы с мужем ждали Скорую, с уже не дышашим ребёнком на руках, молясь, чтобы они успели приехать, продравшись через пятничные пробки и снегопад, я дала много обетов Всевышнему, от больших до малых, никогда больше не курить, например. В Писании сказано: “Если даёшь обет Г-ду Б-гу твоему, немедленно исполни его, ибо Г-дь Б-г взыщет его с тебя, и на тебе будет грех”. А тут залогом – жизнь и здоровье ребёнка. Как думаете, тянет меня к сигареткам? Сдерживаю я себя или никакое курение “и в ум нейдёт”? Вот это точно, “сознательно”. Думаю, понятно, что при таком раскладе не поправилась ни на грамм и “заменять” ничем не пришлось, ни едой, ни шоппингом. Извините за мрачную историю. И так бывает.

поправилась после того как бросила курить

Добрый день, мне 27лет, рост 172, вес 78кг. 1,5 года назад бросила курить и сильно поправилась, весила 60 кг. ходила к эндокринологу, сдала анализы, все в порядке. Что посоветуете, нужно похудеть как можно скорее!

Ответы

Ольга Викторовна

Добрый день, Светлана!

У того, кто бросил курить, восстанавливаются рецепторы обаняния, в результате чего пища начинает пахнуть более привлекательно, и повышается аппетит.

Также в этот период проявляется так называемый абстинентный синдром, то есть своеобразная ломка. Нервная система приспосабливается к новым условиям, мозг ищет замену удовольствию от табакокурения. Чаще всего этой заменой служит тяга к сладкому.

Однако по практике знаю, что прибавка в весе составляет чаще всего не более 2 кг, которые сами уйдут, как только организм действительно поймет, что больше никотина не будет.

Если же прибавка в весе больше, то замените два приема пищи хорошим белково-витаминным коктейлем, выдерживайте норму воды (1,5-2,0 литра в день). Для перекусов – батончики для похудения Турбослим. Они содержат нужную норму карнитина, хрома и гарцинии камбоджийской, которая приглушает аппетит. Обязательно займитесь физическими упражнениями. И за месяц Вы с этими килограммами расстанетесь.

Уважаемый посетитель, я уделила время на ответ на Ваш вопрос. В качестве благодарности не забудьте, пожалуйста, оценить мой ответ. Всегда рада помочь. Спасибо!

Александр Алексеевич

Возможно я не дам совета, но попробую рассмотреть вопрос. Я только спортсмен, поэтому не буду влезать в тонкости медицинских терминов. В С.А., которой я отдал некоторое время своей жизни я тоже курил. Причем довольно долго. Просто место службы, условия, мое окружение. Конечно, это все отговорки. В военном училише я немного ознакомился с трудами ведущих советскх специалистов, и знал, что курение разрушает белковые соединения в нашем организме. Но это не мешало мне курить, так как мои достижения в спорте на фоне других были выше. При росте 174-176 мой вес был 72-74. Я давно уже не курю, и вес увеличился до 76-78. Я не борюсь с этим, не считаю нужным. Конечно, пара килограмм это не результат. Но я не об этом. Единственный известный мне способ избавиться от лишнего веса это ничего не изменяя в рационе просто уменьшить его. Примерно на одну четвертую на первые пару месяцев. К сожалению, быстро достигнутые результаты (обычно за счет диет и отказа от каких либо привычных продуктов в рационе) уходят так же быстро, и далеко не всегда. Ваш вес это именно вот те белковые соединения, которые перестали разрушаться. Потом, через пару месяцев, когда будет заметен результат в несколько кг, можно еще уменьшить рацион. И только потом можно будет подумать о замене одних продуктов другими, найдя им полноценную замену. Есть простая формула, определяющая вес человека, в зависимости от его роса. Это рост минус 100. Для женщин это верхний предел, нижний минус 110. Плюс минус пара кг в ту или иную сторону. Это как временные изменения. В медицине считается, что выход за эти рамки может привести к проблемам со здоровьем. Ну, и конечно как спортсмен, рекомендую спорт зал. Это поможет надолго сохранить достигнутый результат, и добиться его скорейшего достижения.

Читать еще:  Дюбажи в домашних условиях с сорбитом

Абраменко Валентина Николаевна

Приходите на коррекцию фигуры Золотой иглой.

Natalia

Похудеть без лишних усилий Вам поможет методика похудени Татьяны Малаховой. Методика включает в себя правильное сочетание продуктов. Вы не будете чувствовать голод, всегда будете полны сил, даже поправите свое здоровье. Подробнее смотрите здесь.

Красоты и здоровья Вам!

Ризаева Ольга Александровна

Здравствуйте Светлана! Ну давайте начнем стого, что Вы бросили эту пагубную привычку, Вы умница, если у Вас хватило силы воли бросит курить, то поверьте у Вас хватит терпения, чтоб теперь привести себя в порядок.

По общей статистике бросившие курить женщины набирают до 15 кг., а мужчины 3кг.Совершенно нормальный процесс, неизбежный для большинства женщин.Курение ослабевает процесс набора веса.Выкуренная 1пачка сигарет в день-сжигает примерно 200 калорий, это примерно 4 пироженных. Поправились Вы из-за того, что с помощью еды снимали неудовлетворенность из-за отсутствия сигарет. Еще очень важный психологический аспект(следствие псих.воздействия сигарет на Ваш организм).

Для того, чтобы сейчас привести себя в порядок, в первую очередь нужно настроить себя психологически, потому что придется посидеть на диете (только правильно составленной), походить в фитнес зал, включить вечерние прогулки по свежему воздуху(купите себе собачку)и т.д. Если заинтересует что то подробно, пишите, всегда рада помочь.

Бросила курить и поправилась как похудеть отзывы

Правила форумов и блогов

Поиск по форумам

Osa73

Diet-Баллов: 26567
Сообщений: 9209
Город: Mосква
24.9.2012 17:05

Вот, вроде пока не курю и вес не набираю, потому что слежу. Но уверена, что если бы не следила за калориями, то вес бы точно набрала! Держусь пока, чего и всем желаю. Ни в коем случае не начинайте с целью похудеть, это ерунда, не похудеете, испытано на себе.

Видимо все очень индивидуально. “Временный” набор веса продолжается уже 7 месяцев. После отказа от курения питание не стало более калорийным (скорее совсем наоборот). Веду весьма активный образ жизни. Разбираюсь в диетах, хотя мало их придерживаюсь, всегда легко контролировала свой вес. А теперь вес ползет и ползет вверх, и я уже подумываю о возобновлении вредной привычки, поскольку рискую сильно поправиться, и, тем самым, приобрести ряд заболеваний, связаных с лишним весом. Вот так.

Osa73

Diet-Баллов: 26567
Сообщений: 9209
Город: Mосква
1.9.2012 22:38

Вот решила бросить в очередной раз. А вес уже очень большой. Сегодня на электронной сигарете, но уже чувствую все равно “ломку”. Несколько раз была мысль закурить обычную сигарету, несмотря на серьезную мотивацию. И жутко целый день хотела есть. Контролировать это не получается. Начинаю боятся, что еще наберу вес. Так получилось, что я одновременно поставила себе цель – похудеть и бросить курить. Слишком сложная задача, но жизненно необходимая. Чего-то я написала во все темы про курение, никто не отзывается. Надеюсь,это свидетельствует о том, что народ успешно бросил курить и худеет:)))

Всем здравствуйте! Вес до начала курения 42. Стаж курения больше 10, вес во время стажа – 42, активный стиль жизни, спортзал, регулярные упражнения по прессу, питание не менялось, как до так и после. А брюхо как у беременной, хотя пресс, как железный. За 3 (три. ) недели набрала 4 кг. Хотя всю сознательную жизнь мечтала набрать хотя бы 5 кг, но НИ РАЗУ не могла набрать на 500г больше своего веса – ВСЕГДА 42 и точка..

Девочки у меня вопрос есть, может все таки кому то помогли никтотиновая кистота и/или никотиновые пластыри и жевачки от набора веса?

Привет! А я бросила курить полтора месяца назад, итог +10кг.. и похоже организи не собирается останавливаться на достигнутом, т.к буквально пару недель назад я была 65, а сегодня уже 70 кг, хотя стараюсь питаться меньше. Не знаю, что и делать

Посмотрю, если уж диета и наш сайт не поможет, придется хоть чуть чуть, но курить.. не готова я что то весить под 100кг( Мне самой не комфортно в нынешнем весе, наклоняюсь с трудом, мешает живот, вещи не нализают..

я после родов меньше весила

а так не хочется опять курить.

Привет всем! Я бросила курить в августе 2009года, до этого курила 10 лет. Поправилась наверна на 10 кг, более того пила ОК. Ныне бросила (пить ОК) и пришла сюда. Помогите кто как справлялся с весом после отказа от курения. Сил нету(((

Привет! Я не курю с 7 ноября, в итоге почти пять месяцев. За это время поправилась почти на 2 кг с учетом диет и тренировок. Правда коридора 1200 я не предерживалась, в основном это что-то около 2000-2500. Не радует конечно что раньше при таком урезаном режиме я два кг скидывала за пару недель, теперь вот поправилась.

Только зарегистрировалась, попробую углеводное чередование, если будут результаты обязательно отпишусь.

Первый день, а 1200 так и не получилось, 1700. завтра побегаю подольше.

Kotiya

Diet-Баллов: 18468
Сообщений: 412
Город: Минск
15.2.2010 10:44

АленкаАленка спасиб)))Вот с перекусами самое сложное,они начались именно после того как бросила. А еще черный шоколад,кот никогда не ела.

Всех с прошедшей масленицей и началом поста)))кто-нить будет поститься?

АленкаАленка

Diet-Баллов: 9553
Сообщений: 331
Город: Волгоград
12.2.2010 20:18

Kotiya молодец! 7 кг – ерунда по сравнению с твоим поступком) Вес уйдет постепенно, только надо отучиться перекусывать, а то эти перекусы все и портят!

Kotiya

Diet-Баллов: 18468
Сообщений: 412
Город: Минск
8.2.2010 17:29

АленкаАленка полностью согласна по-поводу Алена Карра,только я читала,мне тож помог)))

я не курю 5 месяцев,и испытываю те же ощущения что и вы,только на курящих смотрю нормально,дым не раздражает,только пропахшая одежда потом,вот это противно.Я тоже курила десять лет,а вот 25 стукнуло и я как-то по-другому на себя взглянула что ли. Честно оооочень собой горжусь))))

Правда за два последних месяца набрала 7 кг.

АленкаАленка

Diet-Баллов: 9553
Сообщений: 331
Город: Волгоград
8.2.2010 14:17

И я тоже бросила около года назад, сначала нервничала очень, но сейчас чувствую себя замечательно. Раньше думала что мой кашель – так простуда легкая, а теперь прямо подташнивает от вида курящих. Поправилась на 5 кг, начинаю активную борьбу) К сигаретам не вернусь НИКОГДА! Курила 10 лет по пачке в день, а потом в мозгах что-то щелкнуло и вуаля! Еще Алена Карра слушала, молодец дядька)

СуперЧудная

Diet-Баллов: 23606
Сообщений: 4923
Город: Москва
18.1.2010 16:25

я бросила курить в июле 2009г. До этого курила 7 лет и примерно по 1,5пачки. Почти за эти полгода поправилась на 8 кг: с 52 до 59,5 и мало того, это результат нетолько на весх, я до этого занималась фитнесом. И что вы думаете. откуда не возьмись.ю начал лезть жир жуткий. Вот теперь мучаюсь, пытаюсь худеть с ДиОном.

Кстати, зная, что скорее всего поправлюсь, я начала ходить на обертывания, больше занималась спортом – но ничего не помогло((((

Давайте пробывать вместе на этот раз.

Возвращаться к курению – это точно не вариант

Lolama

Diet-Баллов: 594
Сообщений: 10
Город: Одесса
12.1.2010 18:15

Вот и я в ужасе от гормоналной перестройки. Курила лет 19. Да и возраст у мня не юный. Хоть я и счастлива, что не курю, но в организме моем какие-то поломки, не узнаю себя. Тяжело стало сбрасывать вес. (((

demha

Diet-Баллов: 5304
Сообщений: 14
7.12.2009 14:08

И я бросила курить в сентябре месяце этого года. До этого курила 3,5 года по 1.5 пачки в день и даже курила по ночам,если не спалось. Попала в больницу и с куревом как-то самом собой рассосалось совершенно безболезненно. НО. Я и была-то не худая,а сейчас уже 83,5 кг. Рот не закрывается, по-моему, вообще. Чего делать-то. По-моему, только что-то вроде гипноза может помочь.Я дама не юная и понимаю что там гармональная перестройка и всё такое,но всё же – ЧТО ДЕЛАТЬ.

strelnikov

Diet-Баллов: 319
Сообщений: 17
Город: Алчевск
15.8.2009 15:48

и я курить бросила. теперь охочусь по ночам на любимый белый ящик на кухне. в гостях еще держу себя в руках, а дома хоть замок навесной крепи(((( не курю уже 2 недели. курить-то не тянет снова, а вот аппетит зверский.

По поводу неуемного жора все понятно: организм наконец-то избавился от яда и начинает учиться работать как положено заново. В стране гормонов полный переполох и революционные действия: каждая железа не знает, как себя вести: чего выбрасывать теперь и в каком количестве. Все это занимает (гормональная перестройка) довольно солидный промежуток времени ,до года примерно. Конечно легче курить и ничего не делать, жрать что угодно (правда и аппетит при курении не очень, ведь когда отравлен, разве хочется есть? ) Заняться собой, ограничивать в еде (вернее просто не переедать), больше двигаться – это труднее. Но если все это делать, с заботой о собственном организме, то он ответит тем же – непременно начнет радовать вас своими восстанавливающимися формами, красивой и гладкой кожей, хорошим расположением духа. Начнем? 🙂

Бросила курить с нового 2009 года. За 1 месяц нажрала 8 кило с 44кг нажрала до 56кг. Сейчас пока что вешу 53кило. но ограничиваю себя на протяжении 2 месяцев. очень тяжело. постоянные срывы.

Когда курила выкуривала 1,5 пачки в день. С 14лет всё таки курю, да и работа нервная была. Бросив курить, не могу варежку захлопнуть. нападает жуткий жор. да ещё и дома целыми днями сижу, с работы то уволилась.

Давайте худеть вместе. Мой номер в асе 9800466. Стучитесь, буду рада.

Как похудеть после того, как бросила курить

Отказ от никотиновой зависимости приводит к восстановлению организма в первоначальное, естественное состояние. Но для полной реабилитации необходимо время. В процессе отказа многие отмечают резкий рост массы тела, с которым достаточно сложно справиться. Этому явлению есть научное объяснение, а зная причины гораздо легче справиться с проблемой. Почему растет вес и как похудеть после того, как бросила курить — способы и советы далее.

После того как бросили курить полнеют или худеют

После отказа от никотина человек переживает перестроечный период, переломный момент. В этом процессе участвуют абсолютно все органы и системы организма. Из-за отказа от курения происходит серьезное изменение в функционировании нервной системы.

Люди отмечают следующие перемены:

  • усиливается аппетит;
  • часто хочется сладостей;
  • ощущается психологический дискомфорт;
  • появляются сложности в управлении стрессом;
  • учащаются эпизоды переедания.

Как похудеть, если бросаешь курить

В результате изменений в деятельности нервной системы происходит гормональный разлад. На фоне переедания, на первом этапе отказа от курения, резко увеличивается вес. В большинстве случаев люди, особенно женщины, набирают вес на протяжении первых трех недель после отказа от сигарет, после этого организм приходит в норму, аппетит уменьшается и восстанавливается здоровый уровень метаболизма.

Все эти изменения носят лишь временный характер, постепенно организм восстановится и вес стабилизируется. Чтобы предотвратить проблему лишнего веса важно заранее подготовиться к отказу от никотина, обеспечить оптимальный уровень активности и сбалансированное питание.

Важно! Крайне редко после отказа от сигарет люди худеют. Поэтому, если подруга или коллега утверждает, что она бросила курить и похудела, скорее всего, причина таких перемен не только в отказе от сигарет.

На самом деле курение мешает похудению, так как расстраивает здоровый ход метаболизма. В таких случаях похудение после отказа от сигарет свидетельствует лишь о восстановлении здорового обмена веществ.

Как сбросить вес после курения

Похудеть после отказа от сигарет может быть не просто, особенно если вес существенно превышает рекомендованные медициной нормы.

Но есть несколько простых правил, которые помогут максимально эффективно избавляться от лишних килограммов.

Как сбросить вес после курения

  1. Необходимо наладить режим питания. Этого может быть уже достаточно для похудения. Курение и лишний вес — это взаимосвязанные понятия. Курение тормозит метаболизм, что часто приводит к набору веса у людей с никотиновой зависимостью. Когда же происходит отказ в комплексе со здоровым питанием организм возвращается к привычному ритму и избыточный вес постепенно уходит.
  2. Не стоит резко переходит на жесткие диеты. Бросание курить одновременно с жесткими ограничениями в рационе приведут к торможению метаболизма.
  3. Важно совместить отказ от курения с увеличением уровня активности. Если рацион будет содержать больше калорий, чем организм расходует, излишки будут сжигаться на тренировках, а не накапливаться в виде лишних кг.
  4. Бросать курить лучше в максимально благоприятной для психики обстановке. Связь между стрессом и лишним весом в период отказа от сигарет четко прослеживается. В результате чрезмерных эмоциональных нагрузок растет уровень кортизола, мешающий худеть, к тому же чаще происходят срывы и эпизоды переедания.

Внимание! Самое простое, что можно сделать в период отказа от курения — заменить каждый случай употребления короткой разминкой, сеансом йоги или же пробежкой.

Спорт стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, за счет чего период отказа протекает бессимптомно. Кроме этого, спорт позволяет не поправиться. Выбирать виды физической активности для похудения следует исходя из возможностей, личных предпочтений и состояния здоровья.

Ниже приведены лучшие способы быстро и без сверхъестественных усилий похудеть после отказа от никотиновой зависимости.

  1. Интервальный бег — максимально эффективный в сжигании жиров вид аэробной нагрузки.
  2. Плаванье — подходит для людей с противопоказаниями к бегу. В процессе тренировок задействуются все мышцы и достигается релаксация, что важно для выравнивания эмоционального фона в период отказа от сигарет.
  3. Силовые тренировки — вид активности, позволяющий одновременно увеличить количество сжигаемых калорий и подтянуть ослабленные мышцы. Кроме этого, силовые тренировки стимулируют регенерационные процессы и способствуют быстрому очищению организма от накопившихся токсинов.
  4. Занятия со скакалкой — быстрый способ сбросить вес. За 1 час прыжков на скакалке в умеренном темпе затрачивается почти в 2 раза больше калорий, чем за такое же время пробежки. Скакалка помогает быстро восстановить ослабленные никотином легкие и бронхи, очистить их от вязкой мокроты и токсинов.

Спорт стимулирует выработку эндорфинов

Любые виды активности имеют противопоказания. Подбирая для себя оптимальный вариант, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Важно! Для того, чтобы максимально эффективно сбрасывать вес после отказа от курения, желательно сделать тренировки частью жизни и выполнять их регулярно. Только стабильный режим физических нагрузок в комплексе со здоровым питанием является гарантией отличного результата.

Советы диетологов

Перед тем, как похудеть после отказа от курения, лучше решиться на визит к диетологу для разработки индивидуального рациона. Но если нет такой возможности, придется самостоятельно подбирать оптимальное меню.

Ниже приведены советы специалистов по питанию, которые помогут не набрать лишний вес, а наоборот, привести фигуру в норму.

  1. Важно избегать слишком длинных временных промежутков между приемами пищи. Чувство голода замедляет метаболизм.
  2. Необходимо урегулировать режим питания. Для похудения нужно не менее 4-5 приемов пищи с промежутком между ними от 2 часов.
  3. Пища не должна быть горячей или холодной, так как это повышает риск переедания.
  4. Важно просчитывать свой рацион по калориям и соблюдать баланс жиров, белков и углеводов. Норма — до 20% жиров, до 40% углеводов и столько же белков. Это оптимальное соотношение для похудения.
  5. Следует отдавать предпочтение продуктам с минимальной термической обработкой.
  6. Углеводы и сахаросодержащие продукты (фрукты, десерты) рекомендуется употреблять в первой половине дня.
  7. Воду нужно пить за 30 минут до еды или же спустя час после приема пищи.
  8. Не следует вводить жесткие ограничения и отказываться от базовых полезных продуктов.
  9. Крайне небезопасно для здоровья принимать таблетки для похудения или же использовать непроверенные народные методики, так как это может привести к тяжелым для здоровья последствиям.

Важно своевременно отреагировать на проблему лишнего веса, пока она не переросла в ожирение. На начальных стадиях гораздо проще похудеть и восстановить нормальный режим питания. Если же время упущено, то для разработки плана похудения лучше обратиться к профильным специалистам — тренеру и диетологу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector