Болят глаза от компьютера что делать
Yourfight.ru

Спортивный портал

Болят глаза от компьютера что делать

Если болят глаза от компьютера, что делать – практические советы

Фрилансеры, студенты, преподаватели, офисные сотрудники и любители просмотра фильмов часто жалуются на то, что у них болят глаза от компьютера, но не в курсе, что делать для улучшения состояния.

Есть несколько проверенных способов, как справиться с синдромом, но прежде чем приступать к ним, нужно разобраться в причинах и проявлениях боли.

Почему от компьютера болят глаза

Находясь перед экраном, пользователь просматривает цифровые и буквенные изображения, которые, в отличие от картинок на бумаге, постоянно мерцают. Органы зрения стремятся зафиксировать изображение, поэтому начинают работать в несвойственном им режиме и болеть. Мышцы органов зрения долго находятся без движения, что провоцирует близорукость, снижение чувствительности зрения.

Глаза болят, так как работают в стрессовом режиме, поэтому кровоток внутри них замедляется. В тканях, которые превращаются в сборники обменных продуктов, начинается недостаток кислорода.

Пытаясь его восполнить, глазные сосуды расширяются и часто лопаются от напряжения. Нехватка кислорода вредит также мозгу человека, поэтому у него болит голова, спина, шея от компьютера.

Смотрите интересное видео о причинах болезненности глаз, связанных с выбором монитора:

Симптомы

Мониторный синдром характеризуется такими признаками:

  • болят и устают глаза после работы за компьютером;
  • размываются очертания силуэтов;
  • ощущается покалывание;
  • слезятся глаза;
  • появляется ощущение дискомфорта, будто попал песок;
  • двоится изображение;
  • глаза становятся красные от компьютера;
  • зрение падает в отсутствии очков или контактных линз;
  • болит позвоночник и голова от компьютера.

Если у вас от использования компьютера сильно болят глаза, необходимо посетить окулиста, который даст правильную оценку состоянию и выставит диагноз.

Болят глаза после компьютера, что делать

Полное обследование у офтальмолога, включающее опрос пациента, осмотр, исследование переднего сегмента глазного яблока помогает определить, что нужно делать, если болят глаза от компьютера.

Народные средства

Если вы не сторонник традиционной медицины, вам помогут эффективные народные средства от боли глаз:

  1. Настой березовых листьев, которые заливают водой и заваривают 6-7 часов. Получившимся средством смачивают марлевый кусочек, прикладывают его к векам, держат 20 минут, после чего компресс обновляют и повторяют процедуру.
  2. Отвар синего василька. Цветки заливают кипятком и через 20 минут накладывают компресс с настоем на веки на такое же время. Средство не только снимает раздражение и усталость, но и возвращает коже потерянный блеск.
  3. Картофельный сок. Помогает справиться с воспалениями, отеками. Маску из него делают так: смешивают сок с толчеными огурцами, наносят на лицо, держат 20 минут, а затем смывают настоем ромашки.

Приемов народной медицины бывает недостаточно, чтобы глазки перестали болеть от использования компьютера. Тогда нужно применить более сильные средства.

Медикаменты

Первые признаки глазного утомления от работы за компьютером помогают снять капли, которые продаются без рецепта по средней цене. Найти препараты можно самостоятельно в обычной аптеке, но лучше проконсультироваться с врачом, поскольку возможна непереносимость компонентов или аллергия на них, признаки которой видны не сразу.

Капли от рези в глазах, блокирующие нервную проходимость:

Препараты от глазной усталости:

Как правило, болезненность проходит спустя 2 минуты после закапывания, эффект сохраняется длительное время.

Чтобы подобрать безопасное средство, офтальмолог через 30 дней применения капель наблюдает за изменениями состояния. Если глаза продолжают болеть от компьютера или возникают побочные эффекты, врач выписывает другой препарат.

Люди, использующие контактные линзы, должны знать, как с ними сочетаются медикаменты. Есть капли, применяемые, не снимая линз, к примеру, «Оксиал». Другие препараты закапывают после снятия контактной оптики, которую можно надевать только через 20 минут.

При ежедневной работе за компьютером необходимо поддерживать глазные мышцы в тонусе, а для этого есть специальные приемы.

Гимнастика для глаз

Во время работы перед компьютером важно проводить перерывы, иначе органы зрения начнут болеть. Здесь и пригодятся несколько упражнений для глаз при работе за компьютером:

  1. Вращение по кругу. Взгляд передвигают по часовой стрелке и обратно вокруг зрительной оси.
  2. Расслабление глаз. Закройте веки и представьте положительный момент из своей жизни. Отдохнув, органы зрения не будут сильно болеть.
  3. Движение взгляда по диагонали. Водите взглядом к представляемым углам.
  4. Моргание. Для прекращения сухости делайте интервалы в работе и неоднократно моргайте.
  5. Перемещение взора вверх-вниз по вертикали.
  6. Косой взгляд. Взгляд опустите к носу, как при кривлянии в детстве.
  7. Концентрация на близких и далеких объектах. Подойдите к окну, вначале смотрите на точку на стекле (ее можно нарисовать), а затем перемещайте взгляд вдаль на другой предмет.

После простой разминки от глазной усталости рекомендуется умыть лицо прохладной водой, чтобы усилился приток крови к глазным яблокам. Тогда они долгое время не будут болеть.

Питание и витамины

Риск болезненности в глазах от компьютера снизится, если пользователь будет получать питательные вещества вместе с едой или комплексами витаминов:

  1. Витамин А. Компонент пигмента зрения – родопсина. Его недостаток вызывает ослабление зрительной функции и снижение темновой адаптации. Содержится в моркови, зелени, рябине, тыкве, печени.
  2. Витамин С. Помогает укрепить глазные кровеносные сосуды. Можно потребить из цитрусовых, кислой капусты, шиповника, черной смородины, киви.
  3. Витамин Е. Нормализует состояние клеточных мембран глазного яблока, защищает от ультрафиолетовых лучей. Входит в облепиховое масло, мясо, печенку, яйца.
  4. Витамины В способствуют кислородному обмену между глазными тканями. Содержатся в пивных дрожжах, крупах, отрубях.

Полезные для зрения продукты смотрите на фото:

Как выбрать очки

Окулист выписывает очки при работе за компьютером, если выявляется:

  • миопия (близорукость) (см. очки при близорукости);
  • дальнозоркость;
  • пресбиопия (очки нужно носить большую часть времени);
  • астигматизм (см. очки при астигматизме).

Существуют монофокальные линзы с одной оптической силой и мультифокальные – с несколькими оптическими зонами для разных дистанций.

Обычно очки выбирают, учитывая особенности человека, поскольку важен не только тип линз, но и удобная их фокусировка, а также отсутствие напряжения мышц глаз при использовании оптики.

Специальные очки для компьютера, в отличие от обычных, блокируют лучи синего спектра за счет:

  • тонировки – коричневатого оттенка линз;
  • отражающего покрытия blue blocker, полностью блокирующего синие экранные лучи.

Описанные очки снижают яркость экрана и основного комнатного освещения, поэтому не дают глазам переутомляться и болеть. Они не на 100% пропускают цвет, что немного искажает оттенки на мониторе компьютера, но это несильно заметно.

Самые эффективные оптические приборы для работы за компьютером или ноутбуком – очки Федорова или компании Gunnar.

Обустройство рабочего места

Глаза не будут болеть от работы за компьютером, если правильно организовать условия работы. Специалисты дают несколько рекомендаций по этому поводу.

Настройки монитора

Если у пользователя болят глаза от нахождения перед монитором, возможно, на нем неправильно отрегулированы параметры. Поэтому важно подстроить экран под свои ощущения и запомнить, какую яркость ставить на мониторе ПК, чтобы не болели глаза.

Яркость не должна быть совсем низкой, так как бледная экранная поверхность увеличивает глазное напряжение. Настройки экрана монитора по умолчанию задают минимум частоты, а пользователю лучше выбрать максимум.

Важны не только параметры, но и удобное размещение экрана. Его верхняя граница должна быть ниже глазного уровня, а нижняя – под наклоном, рядом с пользователем.

Необходимо использовать темные буквы на светлом фоне для контраста, но не наоборот.

Поведение за компьютером

Положение за компьютером на фото ниже. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье всего организма.

Глаза не будут болеть при работе за ПК, если:

  1. Находиться слева от окна, уменьшить дисплейное излучение рассеянным светом. Окна нужно завесить, чтобы не наблюдать картинки различной яркости.
  2. Создать однородное электрическое освещение в рабочем помещении, учитывая световое направление. Недопустимо пользоваться компьютером только при местных лампах.
  3. Проводить очистку экрана, используя специальные салфетки.
  4. Находиться на дистанции 50–60 см от монитора компьютера, используя крупные шрифты.
  5. Делать перерыв в работе через каждые 60 минут, а не сидеть перед монитором компьютера несколько часов подряд.
  6. Соблюдать правильную прямую осанку за компьютером, которая нормализует приток крови ко всем органам.
  7. Использовать слепую печать, не глядя на клавиатуру, что позволяет снизить нагрузку на органы зрения.
  8. Если текст печатается с бумаги, располагать ее рядом с экраном при помощи подставки, чтобы лишний раз не наклонять голову, не двигать глазами.
  9. Не работать до поздней ночи. В выходные заниматься активным спортом, а не находиться перед телевизором или ПК.

Нельзя забывать, что компьютер вреден для зрения, а уменьшить степень его опасности может только сам пользователь. Поэтому, если болят глаза при работе за компьютером, лучше не откладывать лечение и перестановку на рабочем месте.

Дополнительно смотрите в видео простые методы борьбы с болезненностью в глазах:

Делитесь статьей с друзьями в соцсетях, эта информация поможет большей части ваших знакомых и вам сохранить зрение, а глазам – не болеть. В комментариях делитесь своими секретами здорового зрения. Всего доброго.

Болят глаза от компьютера: что делать и чем лечить?

Если вы на протяжении длительного периода напрягаете глаза, не давая им возможности отдохнуть, то, скорее всего, они начнут болеть. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются сотрудники офисов, банков, программисты, вебмастера и, конечно, геймеры.

Причины дискомфорта

Многие из тех, кто интересуется у окулиста на приеме, почему болят глаза от компьютера, слышат диагноз «синдром сухого глаза». При работе за монитором глаза находятся в постоянном напряжении, частота морганий снижается. В результате появляется чувство дискомфорта в области глаз.

Также боль может возникнуть из-за попадания на слизистую оболочку аллергенов. В этом случае она будет сопровождаться покраснением, слезоточивостью и опуханием. Нельзя исключать и вероятность инфицирования. Если на слизистой начали размножаться бактерии, то это приведет к появлению гнойных выделений, сопровождающихся болью, покраснением, слезоточивостью.

Если вы замечаете, что у вас болят глаза от компьютера, что делать, надо выяснять на приеме у окулиста. Он проведет полное обследование и, установив точную причину проблемы, подберет необходимые медикаменты или расскажет о правильном режиме работы.

Тактика действий

Не стоит начинать паниковать, если вы почувствовали, что у вас болят глаза от компьютера. Что делать в этом случае? Для начала необходимо просто дать им отдохнуть и сделать гимнастику для глаз. Лучше не дожидаться проблем, а делать это в профилактических целях.

Если же у вас ежедневно появляется дискомфорт, несмотря на все принимаемые меры, тогда не стоит откладывать визит к врачу. Он осмотрит глаза и установит причину проблем.

Также затягивать с визитом к доктору не стоит при покраснении, опухании или появлении гнойных выделений.

Физиологические особенности

Если режим вашей работы таков, что у вас нет возможности регулярно делать гимнастику для глаз или просто давать им десятиминутный перерыв, тогда стоит задуматься о том, чтобы приобрести специальные защитные очки. Многие отмечают, что работать в них намного легче, глаза лучше переносят нагрузки.

Кроме того, постоянная работа за монитором может стать причиной того, что от компьютера болит голова и глаза. Это часто происходит от чрезмерного напряжения. Причиной может стать неправильно настроенная яркость и контрастность монитора. В этом случае необходимо отрегулировать настройки. Помимо этого, на заставку лучше установить неяркую картинку без мелких деталей, привлекающих внимание.

Общие условия

Многие, почувствовав дискомфорт, начинают интересоваться: «Болят глаза от компьютера. Что делать?» Капли, рекомендуемые большинством, конечно, способны устранить проблему. Но если не позаботиться об общих условиях работы, дискомфорт будет возвращаться с завидным постоянством.

Читать еще:  Как лечить печень в домашних условиях народными средствами

Важную роль играет общее освещение в помещении, где вы работаете. Чем оно будет лучше, тем меньше будет нагрузка на глаза. Вредно как чрезмерно яркое, так и слишком тусклое освещение. В идеале в комнате, в которой вы работаете за монитором, должен быть источник как дневного естественного, так и искусственного света. На столе обязательно должна быть лампа.

Также немаловажно и расположение экрана. Он должен находиться на уровне глаз. Иначе вы будете неестественно выгибаться, напрягать шею. А это станет причиной того, что лишь к проблемам со здоровьем приведет работа за компьютером. Болят глаза – это одна из наиболее распространенных жалоб тех, кто страдает от остеохондроза шеи. Статическое неправильное положение приводит к искривлениям, зажатости мышц, нарушению кровообращения.

Настройки монитора

Если вы не хотите перенапрягать глаза, то задумайтесь о параметрах работы вашего экрана. Для комфортного самочувствия необходимо, чтобы он мерцал с частотой не менее 60 Гц. Но если есть возможность, то лучше установить этот показатель на уровень 75 Гц или выше. Сделать это можно, зайдя в «Панель управления» – «Оформление и персонализация» – «Экран». Также там можно настроить яркость монитора, выбрать разрешение и откалибровать цвета.

Если вам комфортно работать при максимальной яркости экрана, то не стоит делать ее меньше. Это не ослабит нагрузку, а приведет лишь к более сильному дискомфорту и появлению чувства, что болят глаза от компьютера. Что делать в таком случае, сможет рассказать каждый опытный пользователь ПК. Надо будет вернуть предыдущие настройки.

Нюансы работы

Помимо общих условий в помещении и за рабочим столом, важно обращать внимание и на свой режим работы. В идеале каждый час надо делать десятиминутный перерыв. В это время запрещается смотреть в экран. Вы можете сделать небольшую разминку, поработать с бумагами или выпить чашку чая.

Также важно непосредственно во время работы моргать. В процессе мигания слизистая глаз увлажняется. А это является главным методом профилактики синдрома сухого глаза.

Даже если у вас нет возможности делать перерыв на специальную гимнастику для глаз, вы все равно можете организовать их отдых. Для этого во время работы периодически переводите взгляд с экрана на предметы, находящиеся вдалеке. Идеально, если у вас будет возможность смотреть в окно. Достаточно делать это 1 раз в 15 минут, чтобы снять с глаз нагрузку.

Важно знать, как следует поступать, если вы уже почувствовали, что болят глаза от компьютера. Что делать в этом случае? Необходимо дать им перерыв. Вне зависимости от обстоятельств, постарайтесь хотя бы на минуту закрыть их и полностью расслабиться. Чтобы через веки не проникал свет, их можно накрыть сверху ладонями, сложенными в форме лодочек. Необходимо, чтобы руки не давили на глазные яблоки, а просто создавали темноту.

Подбор очков

Многие проблемы возникают из-за излучения, идущего от монитора. Сгладить ситуацию помогают специальные очки. Они никак не влияют на зрение, а просто поглощают излучение. При их приобретении важно правильно подобрать линзы. Брать первые попавшиеся под руку очки нельзя. Перед приобретением необходимо посетить окулиста (это может быть даже врач, работающий в офтальмологическом салоне), который измерит расстояние между зрачками. Ведь основным моментом, на который необходимо обращать внимание при приобретении очков, является центровка глаз. Неправильный выбор может стать причиной того, что проблемы со зрением начнутся и у здоровых людей.

Правила работы в очках

Большинство из тех, кто решился на такое приобретение, остались довольны. Для того чтобы защитить глаза, на очки наносится специальное антибликовое покрытие в несколько слоев. Благодаря этому поступающий свет отражается внешней стороной линзы, а с внутренней ее части он рассеивается. Поэтому воздействие на сетчатку и хрусталик глаза сводится к минимуму.

Необходимая коррекция

Если у вас нарушена острота зрения, то специалисты не советуют работать за компьютером без очков. Таким людям надо с повышенным вниманием относиться к появляющемуся дискомфорту. При этом важно не только купить специальные корректирующие очки, но и заказать нанесение антибликового покрытия.

Если вы заботитесь о своем зрении, то подбор очков для работы за монитором должен осуществляться с учетом расстояния, на которое он удален от ваших глаз. Иначе избежать чрезмерного напряжения мышц глазных яблок не удастся. Важно всегда следить за этим расстоянием. Чрезмерное удаление от монитора, так же как и приближение к нему, способно серьезно навредить.

При подборе очков для людей с близорукостью/дальнозоркостью важно также правильно установить центровку. Иначе так и не решится проблема с тем, что болят глаза после компьютера. Что делать в такой ситуации, разобраться бывает непросто. Но чаще всего приходится менять очки.

Аккомодация

Если режим вашей работы позволяет делать перерывы, то не стоит во время них читать новости в интернете или играть в игры на компьютере, телефоне или планшете. Лучше это время посвятить отдыху и упражнениям для глаз. В результате в конце дня вы будете все еще полны сил.

Офтальмологи рекомендуют делать упражнения для глаз, способствующие улучшению аккомодации. Для этого необходимо посмотреть на какой-либо предмет вблизи – это может быть кончик носа или палец, поднесенный на расстояние нескольких сантиметров от лица. Сфокусировавшись на близкорасположенном предмете, необходимо перевести взгляд вдаль. Предварительно необходимо найти предмет, на который вы будете смотреть. Это может быть дом, стоящий напротив, верхушка дерева или, на крайний случай, папка в другом углу вашего кабинета. После этого необходимо поморгать и повторить упражнение. Одной минуты в большинстве случаев достаточно для того, чтобы мышцы смогли расслабиться.

Делая такую разминку хотя бы раз в пару часов, вы сможете забыть, как болят глаза от компьютера. Чем лечить раздраженную слизистую, вам также будет неинтересно.

Необходимые упражнения

Каждый офтальмолог вам может подтвердить, что полезно делать специальную гимнастику для глаз. Для этого достаточно выделить 3-5 минут своего времени.

Полезными считаются обычные вращения глазами. Для этого посмотрите вверх, влево, вниз, вправо. Сделайте по 5 кругов в одну и в другую сторону. Также нужно смотреть поочередно влево и вправо, пытаясь заглянуть назад, не поворачивая головы.

Эффективным является и расслабляющий массаж. Закройте глаза и мягко погладьте веки по направлению от носа к вискам. Также можно слегка понажимать указательным пальцем на зрачок. Секунда давления должна чередоваться с отдыхом.

Обновить слизистую можно с помощью частого моргания. Делайте это на протяжении 1-2 минут. Благодаря такому упражнению слизистая увлажнится, а мышцы получат необходимый отдых.

Сидя у стены комнаты, постарайтесь охватить взглядом всю стену, находящуюся напротив, так, чтобы одновременно видеть два угла. После этого переведите взгляд на кончик носа. Делайте это поочередно на протяжении минуты.

Все эти упражнения помогают снять напряжение и являются отличной профилактикой падения остроты зрения.

Синдром сухого глаза

У большой группы людей возникают проблемы именно из-за переутомления мышц. Но также часто к врачам попадают те, у кого пересыхает слизистая глаз в процессе работы. Если никаких иных проблем не будет обнаружено на приеме, то врач может порекомендовать делать упражнения, если у вас болят глаза от компьютера. Какие капли способны помочь, он также может рассказать.

Для улучшения состояния фармацевты разработали специальные медикаменты. К ним относятся капли, увлажняющие глаза и создающие на их поверхности защитную пленку. Для этих целей можно использовать и специальные гели. Одними из наиболее известных являются капли «Искусственная слеза».

В наиболее запущенных случаях специалисты советуют использовать гели «Видисик», «Лакропос», «Офтагель», «Солкосерил». В этих случаях, как правило, сильно раздражены и болят глаза от компьютера. Капли уже не могут восстановить слизистую и снять раздражение.

Коррекция питания

Мало кто говорит о том, что глазам необходим не только отдых, а и подпитка изнутри. Если вы постоянно работаете за монитором, то в вашем рационе должны быть ягоды. Полезными для глаз считаются голубика и черника. Конечно, в продаже их можно найти лишь в период созревания. Да и во многих регионах цены на эти ягоды не особо доступны для большинства.

Альтернативной могут стать биологические активные добавки. Их можно купить, если у вас постоянно болят глаза от компьютера. Что делать для расслабления мышц, вы уже знаете. Но иногда этого оказывается недостаточно. Помочь сохранить зрение могут такие средства, как «Черника Форте», «Лютеин форте с зеаксантином», «Витамины для глаз с лютеином и черникой».

Глаза режет от компьютера

Многие профессии предполагают ежедневное использование компьютера. При такой работе глаз испытывает серьезные нагрузки которые повторяются постоянно. Поэтому часто возникает вопрос, что делать, если болят глаза?

Симптомы боли в глазах от компьютера

Они выражаются по-разному. Но всегда заключается в дискомфорте и болях, снижении остроты зрения. Основные признаки:

  • Глаза режет от компьютера. Подобные ощущения возникают в результате непрерывной работы в течение нескольких часов. Рези не прекращаются длительное время и появляются внезапно. При этом боль настолько интенсивна, что невозможно смотреть на экран. Приходиться зажмуриваться. Это происходит инстинктивно, чтобы защититься от вредного воздействия. Резь в глазах от компьютера вызвана перенапряжением из-за мелких букв, постоянной их смены. Поэтому она ярко проявляется при печатании больших текстов.
  • Давящее ощущение. Когда сильно болят глаза от компьютера, это проявляется в чувстве тяжести, давлении на глазное яблоко. Подобный эффект также связан с перенапряжением.
  • Снижение резкости зрения. Невозможно различить мелкие буквы, которые ранее были отчетливо видны. Подобный эффект проходит через несколько секунд, но он является тревожным сигналом.

Таким образом, глаза болят по-разному. Но боль говорит о наличии заболевания или может привести к ним. Поэтому надо понимать, что компьютер — источник повышенной опасности. И при появлении рези, сильных давящих ощущениях, болях в глазных яблоках необходимо прервать работу. Кроме простых перерывов, следует применять профилактические методики, использовать капли и укрепляющие средства.

Физиологические особенности

Болезненность может быть обусловлена несколькими причинами. В первую очередь, следует указать на усталость глаза. Ведь длительное многочасовое наблюдение за мелкими буквами или цифрами на экране не является естественным для глаза. Такие нагрузки неизбежно приведут к болезненным ощущениям.

Тем более цикл промаргивания увеличивается при работе за компьютером. То есть, человек начинает реже моргать. Следовательно, больной глаз пересыхает и болит еще сильнее.

Кроме того, избыточные нагрузки приводят к усиленному выделению внутриглазной жидкости. Это означает, что она скапливается и обуславливает повышение внутриглазного давления. Это выражается в сильных болях, расширении зрачка.

Необходимо понимать и последствия, к которым может привести такое перенапряжение:

  • Если глаза начало резать и ощущение не прекращается в течение минуты, это признак сильного напряжения. Это может вызвать заболевание, называемое миопией. То есть, близорукость. Заболеть можно уже после нескольких лет постоянной работы за монитором;
  • Перенапряжение является причиной заболеваний сетчатки. Сильнейшие режущие боли свидетельствуют о проблемах именно с ней. А постоянное повторение нагрузки способно привести к отслоению и тотальной потере зрения;
  • Напряжение от монитора обуславливает синдром сухого глаза. Болящий глазик не смачивается от промаргивания. И, как сказано выше, глазное яблоко испытывает недостаток влаги. Помочь сможет только соблюдение режима работы и прием специальных препаратов.

Таким образом, длительное нахождение за монитором компьютера способно привести к серьезному недугу. Поэтому необходимо помогать глазам, используя народные средства и медикаменты. Это поможет избежать лечения серьезных заболеваний.

Читать еще:  Лечение кисты шейки матки народными средствами

Первые действия от глазной боли при работе за компьютером

Как правило, боль появляется при непосредственной работе за компом. В таком случае необходимо немедленно же отслониться от монитора и прикрыть глаза. Важно сделать это сразу же, после появления сильных болевых ощущений.

Нужно дать глазам отдохнуть. Отлично помогает промаргивание. Следует как минимум 100 раз моргнуть. После чего, нужно сделать перерыв на 10–15 минут. Но если при использовании компьютера ребенок закатывает глаза — это серьезная причина посетить офтальмолога, для своевременного лечения.

Методы устранения болей от монитора

Гимнастика для глаз требуется во всех случаях долгой работы за компьютером.

Ее нужно делать регулярно в течение дня. При этом гимнастика необходимая не только при работе за компьютером. Аналогичные боли может вызвать телевизор, просмотр видео и другие нагрузки на глаза. Гимнастику следует выполнять каждый два — три часа при беспрерывной работе за монитором.

В первую очередь, надо начинать с промаргивания. Как указано выше, нужно моргнуть не менее 100 раз. После чего нужно сделать круговые движения глазами, стараясь заводить их как можно ближе к краю.

Еще одной эффективной методикой является чередование наблюдения за близким и удаленным предметами. Так, следует сначала смотреть в течение минуты на близкий объект. Это может быть воротник рубашки, который находится в пределах 30 см от глаз. После чего перевести взгляд на календарь, висящий на противоположной стене. Такую процедуру следует повторить несколько раз.

В течение рабочего дня или в домашних условиях рекомендуется чередовать методики. Допустим, утром использовать наблюдение за близким и удаленным предметом, а вечером выполнять круговые движения глазами. Это снимет боль, в том числе головную, которая также обуславливается перенапряжением.

Лекарственные препараты тоже станут хорошим средством, с помощью которых лечат глазную боль

Такие препараты представлены в аптеках в виде капель. Когда болят глаза от монитора они смогут заменить гимнастику. Следует приобретать те, которые снимают напряжение, воздействуют на сосуды, приводя их в нормальное состояние. Регулярное закапывание капель поможет избежать развития близорукости и других заболеваний, вызванных избыточным напряжением. Например, хорошо помогает препарат «Тауфон».

Данное средство успокаивает глаз, снимает покраснение. Его применяют по две капли в каждый глаз с интервалом в три — четыре часа. Чаще использовать нет смысла, так как действие препарата сохраняется в течение указанного времени. В целом подобные лекарства будут полезными и дома, когда человек много смотрит телевизор, сидит часами в социальных сетях или общается на форуме.

Важно отметить, что перечисленные методики можно совмещать. Это полезно, поскольку положительный эффект только усилится.

Например, после нескольких часов работы за монитором следует закапать глазные капли. Подождав несколько минут, рекомендуется выполнить гимнастику для глаз. Это займет немного времени и поможет преодолеть неприятные ощущения.

Как правильно установить монитор

Боли в глазах вызываются их чрезмерным напряжением. Ведь приходится следить за мелкими буквами, графиками, изображениями, которые постоянно меняются. Особенно сильно устают глаза при печатании текстов.

Соответственно, источником опасности является монитор компьютера. Его необходимо правильно установить и находиться от него на достаточном расстоянии. Так, нормальной дистанцией является 60–70 см от монитора. Важное значение имеет и расположение монитора. Крайне нежелательно, чтобы он находился под углом. Ведь тогда даже смотреть на него будет неудобно.

Подобное положение глаз само по себе вызовет сильные боли. Часто именно неправильное расположение монитора вызывает болевые ощущения. Поэтому надо ставить его так, что экран находился прямо напротив глаз или так как показано на картинке выше.

Профилактика глазных болей при работе за компьютером

  • Внимание нужно уделить организации рабочего места.

Стул или кресло должно быть отрегулировано по высоте так, чтобы глаза находились на одном уровне с экраном. Недопустимо, если приходится поднимать или, наоборот, опускать взгляд, чтобы видеть изображение. Это приведет к появлению болей уже через несколько часов непрерывной работы. А если ситуация будет сохраняться в течение месяцев, то вскоре придется выбирать себе очки или линзы для коррекции близорукости;

  • Настройка компьютера и печать с бумаги тоже имеет существенное значение.

Необходимо, чтобы монитор не был слишком ярким. Это раздражает глаза, не дает им расслабиться. Поэтому они могут болеть даже из-за простого просмотра фильма;

  • Необходимо заботиться о режиме питания и соблюдать правила поведения за компьютером.

Питание должно быть насыщено витаминами, полезными для глаз. В настоящее время доступны различные специальные комплексы. Они укрепляют сетчатку, обостряют зрение и не дают глазу терять свои функции. При постоянной работе за компьютером следует принимать такие витамины ежедневно.

Что касается поведения, то нужно сохранять взаимное расположение относительно монитора. Как указано выше, лицо должно располагаться строго напротив экрана;

  • Программа для расслабления глаз.

Простым способом является промаргивание. На это указывалось выше. Также хорошим вариантом будет смотреть влево, вправо, вниз и вверх, заводя глаза как можно дальше;

  • Витаминное питание.

Комплексы витаминов сами по себе полезны. Однако не следует пренебрегать и продуктами, которые приносят пользу для здоровья глаз. Например, рекомендуется насыщать рацион морковью в сыром виде или черникой.

Перечисленные способы необходимо применять в ежедневном режиме. Тогда даже многочасовая работа за компьютером не будет приносить глазам усталости. А гимнастика и отдых позволят быстро привести их в порядок.

Заключение

Таким образом, боль можно убрать, использовав гимнастические упражнения или капли. Но следует не пренебрегать профилактикой. Если появилась боль, то нужно заняться ее предупреждением в будущем. Важно настроить положение кресла относительно монитора, правильно питаться и принимать витаминные комплексы.

Когда человек уже имеет снижение зрения, обязательно нужно корректировать его с помощью очков или линз, сидеть ближе к монитору ни в коем случае нельзя. Это только усугубит проблему. Зрение будет неуклонно ухудшаться и происходить это будет стремительно. Поэтому при ухудшении восприятия, необходимо обратиться к врачу и проверять состояние глаз. Тем более что существуют эффективные методы коррекции.

Что делать, если болят глаза от компьютера

Синдром компьютерного зрения (СКЗ) — термин, который описывает проблемы с глазами или зрением, возникающие в результате продолжительного использования компьютера. Исследователи считают, что 50–90% людей, работающих на экране компьютера, имеют некоторые симптомы данного состояния.

Работа с гаджетами утомительна. Есть проверенные способы того, как победить болезнь и справиться с синдромом. Прежде потребуется разобраться в причинах и симптомах.

Причины болей и рези в глазах после компьютера

Работа на компьютере утомительна для глаз и головы, шеи, спины, рук. Буквы состоят из меньшего количества точек и имеют меньшую резкость края. Многие мониторы имеют блестящую поверхность, которая отражает свет и объекты на экране, что делает фокусировку сложной. Кроме того, рабочие места в основном оснащены лампами с ярким светом.

Содержимое экрана постоянно обновляется, что регистрирует человеческий глаз бессознательно. Причины болезненности — редкое моргание. Человек моргает до 15 раз в минуту . Научные исследования показали, что лица, работающие за ПК, моргают в 2 раза меньше. Это приводит к пересыханию слизистой оболочки, покраснению.

Когда слизистая сухая, человек старается моргнуть и испытывает боль. Происходит, потому что веко и слизистая не смазаны слезами. Кожа трется об глазное яблоко.

Работа на ПК заставляет людей оставаться в определенном положении на протяжении длительного времени. В зависимости выбранной позиции, она напрягает суставы в шее, спине, плечах и руках, что приводит к жесткости и боли. Нарушения кровообращения — неприятный результат работы за компьютером.

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц.

Кровообращение замедляется, в глаза не попадают нужные вещества, ткани превращаются в сборник обменных продуктов, начинается недостаток кислорода. Организм старается восполнить его, сосуды расширяются и лопаются от напряжения.

Симптомы

Покраснение, жжение, зуд, боль, сухость и слезотечение — первые признаки, проявляющиеся при СКЗ. Общие симптомы:

  • размытое зрение (снижение остроты и четкости зрительного восприятия);
  • трудности с фокусировкой;
  • слезятся глаза;
  • чувствительность к свету;
  • дискомфорт;
  • двоение в глазах;
  • мерцание и блики;
  • появляется резь в глазах;
  • колебание восприятия яркости и цвета.

К общим признакам присоединяется головная боль и напряжение в спине, болезненность в руках и запястьях, выраженная усталость . При очень долгой работе без отдыха появляется головокружение, тошнота. Возможна даже рвота.

Что делать

Существует целый ряд мер, которые помогут справиться с причинами СКЗ, облегчить или полностью устранить симптомы.

Если человек постоянно страдает от дискомфорта при работе за компьютером, нужно обратиться к врачу, несмотря на имеющиеся знания о проблеме. Необходимо исключить другие причины. Кроме того, только врач рекомендует оптимальные меры и при необходимости назначить лечение.

Даже если нет острых проблем с глазами, посещение офтальмолога не повредит. Всем людям, которые регулярно работают на ПК в течение 3 или более часов в день, рекомендуется ежегодное обследование глаз.

Глазные капли

Для немедленного облегчения назначают капли или искусственные слезы. Лекарства помогают предотвратить высыхание слизистой оболочки. Корнерегель, Лакрисифи, Визин и Виаль не имеют медицинских показаний. Их закапывать до 10 раз в сутки по необходимости. Но перед применением проконсультироваться с врачом.

Наиболее эффективными при СКЗ являются офтальмологические препараты, быстро устраняющие болезненность. Однако врачи не рекомендуют сразу переходить на их применение. Советуют устранить синдром гимнастикой и искусственными слезами.

Витамины для глаз

Болезненность глаз при длительной работе за ПК проявляется из-за нехватки витаминов. При таких нарушениях рекомендуется пить курсами витаминные комплексы.

Полезны следующие вещества:

  • Витамин A . Улучшает зрение в сумеречное время, устраняет дискомфортные ощущения и восстанавливает цветопередачу.
  • Витамин E . Восстанавливает клетки органов зрения и защищает от электромагнитного излучения, исходящего от экрана ПК.
  • Витамин C . Укрепляет сосуды и предотвращает преждевременное наступление астенопии.

Упражнения для глаз

Гимнастика выполняется стоя или сидя, лучше встать и сделать гимнастику для всего тела.

Упражнения:

  • Подойти к окну. Найти отдаленный объект и пятно на стекле. Сфокусировать взгляд на втором, затем перевести на первый, и наоборот.
  • Моргать в течение 2 минут. Иногда сильно сжимать и распахивать глаза.
  • Делать вращательные движения глазными яблоками, не двигая головой. Смотреть в разные стороны, рисовать по диагонали полосы и следовать глазами за секундной стрелкой часов.
  • Вытянуть руку перед собой, указательный палец поднять вверх. Зафиксировать взгляд и медленно приближать палец к носу, затем отодвинуть, не отводя взгляда.
  • Закрыть глаза, слегка нажимать указательным и средним пальцем на зрачок. Секунду давления чередовать с отдыхом.

Правильный режим работы за компьютером

Время беспрерывной работы за компьютером — 60 минут. Через час делают перерыв, во время которого выполняют упражнения для глаз или Пальминг.

Через 4–5 часов рекомендуется выйти на свежий воздух. Погулять по парку 1–2 часа или сходить в магазин. Затем работу продолжают.

Лицам, работающим в офисах, следует оговорить данный пункт с работодателем. Трудовой договор обязательно соответствует требованиям охраны труда (ст. 220 ТК РФ). Продолжительность работы за ПК — существенное условие труда, если она превышает 50% рабочего времени.

Настройка яркости и контрастности монитора

Сам монитор предлагает множество способов повлиять на контрастность и яркость изображение. Частично это настройки на самом мониторе, частично — функции операционной системы, которые влияют на построение и вывод изображения.

Оптимально отрегулировать яркость и контрастность. Яркость экрана скорректировать, чтобы глаза спокойно переключались между монитором и окружающей средой без напряжения.

Контрастность всегда соответствует выбранной яркости. Выбрать разрешение экрана выше установленного. Чем выше разрешение, тем тоньше структуры и тем четче, более сфокусировано изображение . Если пользовательский интерфейс слишком мал при высоком разрешении, исправить с помощью бортовых средств операционной системы.

Читать еще:  Что эффективнее экзодерил или микозан

В итоге тексты и символы снова столь же велики, но более тонки. В принципе, текущие операционные системы, такие как Windows, предлагают возможность увеличить или уменьшить содержимое экрана . Приложения, иконки, шрифты и т. д. увеличиваются с учетом указанного коэффициента.

Это не всегда работает на 100% во всех приложениях, но системные программы и многие стандартные приложения поддерживают данную функцию.

Выбрать подходящий размер экрана. Если одновременно следует открывать множество данных с большими таблицами — подойдет ПК с большим монитором . Он отображает больше необходимых страниц одного размера. Однако данное решение не всегда помогает. Чем больше экран, тем больше работают глазодвигательные мышцы. Следовательно, устают быстрее и перенапрягаются.

Оптимизация рабочего места

Люди недооценивают влияние компьютера и правильной оптимизации рабочего пространства. Важно оптимальное расположение монитора, не только для глаз, но и для осанки и, следовательно, для спины и шеи:

  • Расположить монитор параллельно окнам и освещению в комнате. Источники света располагаются сбоку от экрана, а не перед/за ним. Монитор находится в центре поля зрения, чтобы человек видел его без скручивания шеи или поворотов головой. Расположен на дистанции 60–70 см от глаз. Высоту подбирать так, чтобы верхняя строка была чуть ниже органов зрения. Если используется более одного монитора — расположить рядом.
  • Использовать одинаковые настройки изображения для обоих ПК.
  • Минимизировать отражение на поверхности экрана. В принципе, рекомендуется использовать мониторы с матовой поверхностью, которые в значительной степени устраняют отражения. На глянцевых экранах устанавливают антирефлекционную пленку.
  • Отрегулировать окружающий свет. В идеале яркость экрана не существенно отличается от яркости окружающей среды.

Специальные очки для работы за компьютером

Специальные очки имеют напыление, нейтрализующее электромагнитное излучение монитора. Они защищают глаза от постоянного мерцания экрана. Стекла рассеивают контраст и регулируют равномерное попадание света на ретину.

  • повышается работоспособность;
  • глаза не утомляются быстро;
  • исчезает сухость глаз;
  • кровообращение повышается;
  • не развивается светобоязнь.

Визуально компьютерные очки не отличаются от обычных, которые продаются для коррекции зрения. Но на стекла наносят многослойное напыление, благодаря ему и достигается положительный эффект.

Стекла — монофокальные, бифокальные и прогрессивные. Такую оптику носят не только для защиты от излучения ПК, но и на улице.

Последствия игнорирования боли в глазах

К СКЗ нельзя относиться пренебрежительно. Заболевание современности, лечить нужно своевременно, иначе приведет к осложнениям.

Возможные последствия при игнорировании боли в глазах:

  • нарушение аккомодационных способностей хрусталика;
  • синдром сухого глаза из-за постоянной нехватки слезной жидкости, который тоже приводит к серьезным осложнениям;
  • головные боли и мигрени;
  • близорукость из-за постоянного вглядывания в мелкие детали по причине болей;
  • повышенная чувствительность к ярко освещенным предметам.

СКЗ — единственное состояние, с которым врачи самостоятельно справиться не способны. Дело не только в отсутствии способов лечения, на фоне данной проблемы развиваются офтальмологические заболевания, вызывающие более серьезные осложнения.

Полезное видео

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря.

ZdorovGlaz.ru

Наше зрение самое главное!

Что делать если болят глаза от компьютера

Современного человека трудно представить без компьютера. Даже пожилые люди начинают осваивать этот девайс и находят в нем немало интересного и полезного для себя. Однако те, кому приходится смотреть в монитор с утра до вечера, сталкиваются с такой проблемой, как ухудшение зрения и усталость глаз от компьютера.

Причины

Медики даже придумали название этой проблеме – синдром компьютерного зрения, из-за которого в организме наблюдаются серьезные негативные изменения, причем проявляются они не сразу. Что происходит с глазами человека, который долгое время просиживает перед монитором?

Длительная работа с компьютером в очередной раз показывает, что человек не является совершенным существом. Наше зрение не приспособлено к такой нагрузке, как постоянное мерцание знаков на мониторе, быстрая смена изображения, букв и цифр.

Во время работы или игры за компьютером увеличивается нагрузка на глазные мышцы, при этом чувствительность зрения падает, развивается близорукость, появляется ощущение рези в глазах, боли во время движения глаз и их покраснение.

Из-за постоянной усталости глаз нарушается их кровообращение, ткани ощущают дефицит кислорода, в них замедляется обмен веществ, и накапливаются шлаки. Для того чтобы усилить кровообращение, микрососуды начинают увеличиваться – это явление мы называем покраснением глаз.

Но хуже всего, что сосуды от постоянного напряжения лопаются, в глазах возникает дискомфорт, вот почему болят глаза от компьютера. Если не изменить ситуацию и не начать лечение, дело может дойти до прогрессирующей близорукости.

Сравнительно недавно появилась еще одна проблема – синдром сухих глаз, развивающийся по двум причинам. Во-первых, ослабление функций слезных желез и недостаточная выработка слез, необходимых для увлажнения глаз. И во-вторых – нестабильность слезной пленки. Дело в том, что слезная пленка, состоящая из воды, жира и вязкого вещества – муцина, обновляется во время моргания. Если в среднем человек моргает каждые 10 секунд, и процесс смачивания глаз идет нормально, то во время наблюдения за монитором концентрация внимания увеличивается, а количество морганий сокращается. Человек моргает реже, поэтому и возникает ощущение рези и боли в глазах.

Выработка слез сокращается и по другим причинам: воспаление глаз, постоянное использование контактных линз, болезни век, применение лекарственных препаратов. Влияют и внешние факторы – электромагнитное излучение бытовой и офисной техники, наличие кондиционеров, повышенная загазованность.

Симптомы

Какие симптомы должны насторожить человека, подолгу работающего за компьютером? Таких признаков несколько это:

  • сухость глаз;
  • боли и жжение в глазах;
  • быстрая уставаемость глаз;
  • снижение остроты зрения, особенно к вечеру;
  • покраснение глаз из-за лопнувших сосудов;
  • раздвоение изображения;
  • желание надеть очки;
  • боли в лобной части головы, в шее и плечах;
  • повышение чувствительности к яркому освещению.

Что делать?

Если устают глаза от компьютера, необходимо обратиться за консультацией к окулисту, а затем точно выполнять все его рекомендации и предписания. А чтобы глаза не болели, и визит к врачу можно было отложить на максимально длительный срок, необходимо заранее побеспокоиться об их здоровье. Самое главное, что для этого необходимо сделать — правильно организовать рабочее место.

Основной источник света должен находиться слева. Свет лучше использовать рассеянный, чтобы бликов на мониторе не было. Настольная лампа рядом с компьютером принесет больше вреда, чем пользы, от нее лучше отказаться, отдав предпочтение общим лампам и светильникам под потолком.

Глаза будут уставать меньше, если верхний край монитора будет находиться с ними на одном уровне. Сам монитор следует наклонить так, чтобы его верхняя часть была немного дальше нижней. Особенно удобно отрегулировать положение монитора на ноутбуке, но и подставка монитора компьютера позволяет установить его так, чтобы глазам было комфортно.

Расстояние от глаз до монитора должно быть в пределах 50-60 см. Он должен быть чистым, поэтому протирать его нужно как можно чаще. Стекла очков, если их уже приходится использовать, тоже должны быть чистыми.

Преимущество работы с компьютером заключается в том, что здесь легко увеличить маленький шрифт до нужных размеров. Не стоит всматриваться в текст, набранный мелкими буквами, если его можно увеличить.

Для предотвращения сухости глаз и появления «песка» в них, нужно пить больше жидкости, это может быть любой напиток – вода, чай, кофе, сок. В продаже можно найти чай из плодов черники – ягоды, в которой содержится масса полезных для зрения веществ. Черничный чай полезный напиток, с приятным кисло-сладким вкусом.

В сухом помещении можно подумать и о повышении влажности – хорошим выходом из положения станет аромалампа или бытовой увлажнитель воздуха.

В свободное от работы время постарайтесь обойтись без компьютера, больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь деятельностью, не требующей большого напряжения глаз.

Эффективные меры

Как снять усталость глаз, если она уже дает о себе знать, а до конца рабочего дня еще далеко? И что делать, если болят глаза от компьютера? Каждые два-три часа следует устраивать небольшие перерывы и делать простые упражнения для глаз, встать из-за стола, сделать легкий массаж шеи, височной и затылочной части головы. Сделать несколько элементарных гимнастических упражнений для того, чтобы снять напряжение мышц и позвоночника.

Особенно полезен будет массаж шеи, он позволит активизировать работу зрительного нерва и снять усталость.

Что делать, если от монитора болят глаза? Действия в этом случае должны быть самыми простыми. Нужно постараться расслабить не только мышцы глаз, но и мышцы тела, насколько это возможно на рабочем месте. Затем привести в порядок свои мысли, какими бы надоедливыми они ни были, отключитесь от проблем хотя бы на короткое время.

Выполняйте глазами круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом – против нее.

Сделайте вертикальные движения глаз – снизу вверх.

Сделайте горизонтальные движения – слева направо. Для этого найдите на стене перед вами точки, которые станут ориентирами. Если точек нет – установите их сами. Это могут быть цветные картинки или таблички, любые уместные изображения или знаки.

Двигайте глазами по диагонали – взгляд должен перемещаться с правой верхней точки к левой нижней и обратно. Затем поменяйте направление.

Постарайтесь обоими глазами одновременно посмотреть на кончик своего носа.

Смотрите по очереди на далекие и близкие предметы, для этого лучше подойти к окну и взглянуть на цветы на подоконнике и деревья за окном. Взгляните на небо, глазам полезен зеленый и голубой цвет, и природа дает нам его в достаточном количестве.

Не забывайте чаще моргать, это избавит вас от сухости в глазах.

Промойте глаза теплой водой зимой, и прохладной летом – процедура подействует на них благотворно.

Ну, а если эти меры уже не помогают, и глаза от монитора все равно болят, необходимо использовать глазные капли для людей, работающих за компьютером. Их можно приобрести в любой аптеке без рецепта. Капли хорошо увлажняют глаза, расширяют и укрепляют сосуды, защищают от пересыхания.

Как правило, глазные капли не имеют противопоказаний, и если нет аллергии и индивидуальной непереносимости, их можно использовать длительное время. Если появятся негативные ощущения, обратитесь к окулисту, который назначит другой препарат.

Одновременно с каплями необходимо употреблять витамины для глаз, пить черничный чай, включать в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов А, С, Е.

Витамин А входит в состав зрительного пигмента, активизирует функцию зрения, приводит в норму световую адаптацию.

Витамин С укрепляет кровеносные сосуды глаз.

Витамин Е укрепляет мембраны клеток, защищающих глаза от ультрафиолета и яркого света.

Зеленый и голубой цвет действительно позитивно влияют на зрение, литотерапевты рекомендуют использовать для этих целей драгоценные или поделочные камни зеленого, синего или голубого цвета – малахит, бирюзу, аквамарин, изумруд, зеленый виды кварца. Небольшие статуэтки или изделия из этих камней можно держать на столе и время от времени смотреть на них, чтобы дать отдых глазам. Если драгоценные камни не всем доступны из-за высокой цены, то поделки из недорогих минералов каждый может себе позволить, причем подобрать их можно в соответствии со знаком Зодиака.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector